养生知识,你了解多少?

心情随笔2018/12/22 16:53:00点击:792发贴:山老头土特产来源:电脑

我们现在的人都越来越忙碌,没有一点点自己的时间,身体就会慢慢垮掉,损害了自己的身体健康,下面是总结的部分生活中的养生知识!

  1. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂,大脑此时供血相对不足,容易无精打采,昏昏欲睡。
  2. 一般情况下,白天多喝水,晚上少喝水。
  3. 越渴越应该喝热水。因为生津才能止渴,喝下去的水必须先由胃来加热,再由小肠转化为人体的津液;温热的水,可以加速转换,帮肠胃减轻负担。
  4. 早晨起床后需要做的六件事:伸懒腰;打哈欠;深呼吸;立远眺;饮温水;净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
  5. 最好的运动方式是步行,尤其事宜于中老年人和体弱者的健康养生。步行能增强心血管系统功能。
  6. 养生又好吃的零食:
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冬季养生提醒您:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!

 

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