缺钙事大,补钙要趁早

吃喝玩乐2018/1/12 13:52:00点击:225发贴:山老头土特产来源:电脑

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随着人的年龄增大,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了!我们常常看到人老了以后会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象,这些现象都与身体缺钙有关。那么如何补钙呢?给大家推荐黑豆补钙。山老头黑豆,云南山区农家自产自销,质量有保障,物美价廉。任意浏览器搜索山老头、滇老头高原农副产品就有很多山货供您选择,赶快试试吧!

黑豆补钙的作用:钙含量丰富、软血管抗衰老 黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。 因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘。

补钙的最佳时间:一天中晚上是最适合补钙的时期,人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态,白天机体会进食,钙源为食用的食物直接摄取,而到了晚上,血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌,促使骨钙的分泌,而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物,则会转移钙源,不会分解骨钙,所以晚上是补钙的最佳时期。

补钙的注意事项:1.补钙最好的方式是同时食物进补,比较容易吸收,对胃肠道的刺激伤害较少。

2.补钙不是单一的补充钙剂便能有效果,还需要同时补充维生素D,增进钙的吸收才能起到很好的补钙效果。

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